Δεν υπάρχει συγκεκριμένος αριθμός υγρών που θα πρέπει να καταναλώνεται στο θηλασμό. Είναι σωστότερο για εσάς να πίνετε νερό ή κάποια υγρά όταν διψάτε στο θηλασμό αντί να μετράτε ποτήρια νερού. Μια καλή πρακτική είναι να έχετε πάντα δίπλα σας όταν θηλάζετε ένα μπουκάλι νερό και να πίνετε όσο θέλετε.
Αποφύγετε κατεργασμένα υγρά- τρόφιμα όπως χυμούς και διαλλείματα που περιέχουν ζάχαρη και αλάτι.
Ένας καλός τρόπος να βλέπετε εάν είστε σωστά ενυδατωμένη είναι τα ούρα σας. Εάν τα ούρα σας είναι πολύ πυκνά και σκούρου κίτρινου χρώματος τότε μάλλον χρειάζεστε λίγα υγρά παραπάνω.
Posted in: διατροφή στον θηλασμό