Εάν ακολουθείτε ένα υγιεινό διαιτολόγιο, πλούσιο σε διαφορετικές τροφές και ποικιλία προϊόντων χωρίς στερήσεις τότε δεν χρειάζεται να λαμβάνετε κανένα συμπλήρωμα διατροφής. Η ποιότητα του γάλακτός σας σχετίζετε λιγότερο με την δική σας πρόσληψη τροφής καθώς χρησιμοποιεί τις δικές σας αποθήκες θρεπτικών συστατικών.
Για το λόγο αυτό ένα σωστό διαιτολόγιο και η λήψη συγκεκριμένων προϊόντων είναι σημαντική για τον δικό σας οργανισμό και πολύ λιγότερο για το γάλα που παράγεται.
Στην περίπτωση που είστε έφηβη και θηλάζετε το μωρό σας, ίσως είναι προτιμότερο για εσάς να λάβετε κάποιο συμπλήρωμα διατροφής για το θηλασμό που μπορεί να περιλαμβάνει ασβέστιο και να εμπλουτίσετε την διατροφή σας με περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Επίσης εάν εκτίθεστε σπάνια σε ηλιοφάνεια λόγω του τοπικού σας κλίματος συνίσταται και η συμπλήρωση της διατροφής σας με βιταμίνη D.
Εάν ακολουθείτε κάποιο πρόγραμμα διατροφή ή δίαιτας για την απώλεια βάρους στο θηλασμό ίσως θα πρέπει να σκεφτείτε να συμπληρώσετε την διατροφή σας με μέταλλα και βιταμίνες όπως το ασβέστιο,φώσφορο, σίδηρο,μαγνήσιο, βιταμίνη Β1,Β6 και βιταμίνη Ε, φιλικό οξύ.
Επιπρόσθετη ανάγκη σε βιταμίνες και μέταλλα ειδικά στην Βιταμίνη Β υπεύθυνη για την νευρολογική ανάπτυξη του μωρού σας παρουσιάζεται στην περίπτωση που έχετε υποβληθεί σε κάποια επέμβαση παράκαμψης ή μείωση της χωρητικότητας στομάχου για απώλεια κιλών.
Τέλος οι χορτοφαγικές δίαιτες που απέχουν από την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων και κρέατος έχουν την ανάγκη χρήσης συμπληρωμάτων βιταμίνης B12.
Διαβάστε περισσότερα για τα συμπληρώματα διατροφής στο θηλασμό
Posted in: διατροφή στον θηλασμό