Παίρνοντας την απόφαση να κόψετε το τσιγάρο στην εγκυμοσύνη έχετε επίσης να αποφασίσετε και τον τρόπο με το οποίο αυτό θα είναι εφικτό. Αρκετοί άνθρωποι δοκιμάζουν συνδυασμό στρατηγικών και μεθόδων και επιτυγχάνουν ενώ άλλοι απλά πετάνε στα σκουπίδια το πακέτο τους και τελειώνουν με το τσιγάρο μια για πάντα χωρίς άλλη βοήθεια. Η σωστή και αντικειμενική σας ενημέρωση από ειδικούς για τις διαθέσιμες μεθόδους θα σας βοηθήσει αρκετά να αποφασίσετε.
Σταματώντας τελείως το κάπνισμα χωρίς καμία υποβοήθηση
Η μέθοδος αυτή περιλαμβάνει τον τρόπο με τον οποίο αρκετοί πετώντας το τελευταίο τους πακέτο ορκίζονται να μην ξανακαπνίσουν ποτέ! Είναι μία αρκετα ασφαλής μέθοδος στην εγκυμοσύνη για εσάς και το μωρό σας και ίσως η μόνη της παρενέργεια είναι το αίσθημα της κακής διάθεσης που μπορεί να έχετε κατά την διάρκεια τον τελευταίων εβδομάδων. Η επιτυχία αυτής της μεθόδου για τον γενικό πληθυσμό δεν είναι πολύ μεγάλη. Αναφέρεται ότι μόνο 1 στους 20 ανθρώπους θα καταφέρει να κόψει το κάπνισμα μόνο με την βοήθεια αυτής της μεθόδου . Ωστόσο στην εγκυμοσύνη εξαιτίας του σοβαρού κινήτρου που έχετε (την υγεία του μωρού σας) η μέθοδος αυτή έχει περισσότερες πιθανότητες να λειτουργήσει σε εσάς ακόμα και συνδυαστικά με άλλες. Τα υπέρ αυτής της μεθόδου είναι ότι μπορείτε να το κάνετε μόνη σας χωρίς την βοήθεια κάποιου ειδικού και χωρίς συνταγή γιατρού ενώ το μωρό σας θα πάψει αμέσως να βρίσκεται εκτεθειμένο στο μονοξείδιο του άνθρακα και στις υπόλοιπες βλαβερές ουσίες του καπνού. Τα κατά είναι ότι εάν είστε φανατικός καπνιστής τότε θα έχετε συμπτώματα στέρησης όπως, άγχος, νευρικότητα, αδυναμία συγκέντρωσης, κατάθλιψη και ατονία για μερικές εβδομάδες και επίσης για τις πρώτες εβδομάδες θα έχετε αρκετά συχνά την έντονη επιθυμία για τσιγάρο. Επίσης αυτή η μέθοδος δεν έχει κανένα κόστος.
Σταδιακή διακοπή του καπνίσματος
Με την μέθοδο αυτή οι μελλοντικοί μη κανπνιστές προσπαθούν σταδιακά να μειώσουν τον αριθμό των τσιγάρων μέχρι να μην καπνίσουν κανένα τσιγάρο. Αυτή η μέθοδος θεωρείται απόλυτα ασφαλής εάν αποφασίσετε να το κάνετε γρήγορα. Εάν φτάσετε τις 14 εβδομάδες και έχετε μειώσει ή εντελώς κόψει το κάπνισμα ο γιατρός και η μαία σας θα σας πουν πως πλεόν δεν διατρέχετε ιδιαίτερους κινδύνους να βλάψετε το μωρό σας ωστόσο εάν συνεχίσετε να καπνίζετε ένα ή δύο τσιγάρα την ημέρα βάζετε το σώμα σας και το μωρό σας σε άλλους κινδύνους. Τα ποσοστά επιτυχίας αυτής της μεθόδου δεν είναι μεγαλύτερα από της προηγούμενης αλλά ίσως είναι καλύτερα για εσάς να έχετε σταδιακή απομάκρυνση από την νικοτίνη ειδικά εάν είστε φανατική καπνίστρια όπου θα μειώσετε με αυτό τον τρόπο και τα συμπτώματα στέρησης. Ίσως όμως βρείτε δύσκολη την ιδέα να σταματήσετε να καπνίζετε αυτά τα τελευταία δύο τσιγάρα και η συνήθειά σας να συνεχιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης αλλά και να αυξηθεί ακόμα περισσότερο μετά. Και αυτή όμως η μέθοδος δεν έχει κανένα έξτρα κόστος.
Υποκατάστατο νικοτίνης
Η νικοτίνη είναι η εθιστική ουσία που περιέχεται στον καπνό. Η νικοτίνη σε αυτοκόλλητα, τσίχλες και σπρέι μπορούν να μειώσουν ή να εμποδίσουν την εμφάνιση στερητικού συνδρόμου από τον καπνό. Δεν γνωρίζουμε όμως με σαφήνεια την δράση της νικοτίνης σε εσάς και το μωρό σας και πως επηρεάζει την εμφάνιση επιπλοκών στην εγκυμοσύνη. Επειδή όμως ο καπνός εκτός από νικοτίνη περιέχει και άλλες ζημειογόνες για την υγεία ουσίες είναι προτιμότερο να χρησημοποιείσετε υποκατάστατα νικοτίνης από ότι να καπνίζετε. Πρέπει όμως σε όλες τις περιπτώσεις να συμβουλεύεστε το γιατρό ή τη μαία σας για το ποιό είδος είναι το καλύτερο για εσάς. Οι τσίχλες και τα σπρέι θεωρούνται πιο ασφαλή από τα αυτοκόλλητα εξαιτίας της μειωμένης πρόσληψης της ουσίας από τον οργανισμό. Εάν όμως δεν σας αρέσουν και προτιμάτε την χρήση αυτοκόλλητου τότε χρησιμοποιείστε μόνο αυτά που διαχέουν την νικοτίνη σε 16 ώρες από ότι σε 24 γιατί λογο της μειωμένης δόσης και χωρίς να επηρεάζετε η αποτελεσματικότητα της μεθόδου είναι λιγότερο επιβλαβής για εσάς.
Με την χρήση κάποιου από τα υποκατάστατα νικοτίνης οι πιθανότητες διακοπής του καπνίσματος διπλασιάζονται στον γενικό πληθυσμό. Η μέθοδος αυτή είναι εξαιρετικά χρήσιμη για τους φανατικούς καπνιστές και βοηθάει αρκετά με στην εμφάνιση συμπτωμάτων στέρησης και την έντονη επιθυμία για τσιγάρο. Ωστόσο υπάρχει μία μικρή πιθανότητα να βλάψετε το μωρό σας ή εσάς εάν κάνετε υπερβολική χρήση των υποκατάστατων νικοτίνης ειδικά εάν χρησιμοποιείτε αυτοκόλλητα 24 ωρών. Είναι προτιμότερο πριν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε αυτή την μέθοδο να συμβουλευτείτε το γιατρό και την μαία σας. Τέλος η μέθοδος αυτή θα προσθέσει ένα επιπλέον κόστος στον προυπολογισμό σας.
Συμβουλευτική
Η συμβουλευτική από ειδικούς σε ομάδες ή κατ’ ιδίαν, μέσω τηλεφώνου ή ατομικών συνεντεύξεων ακόμα και η συζήτηση του θέματος και η ενθάρρυνσή από κάποιο συγγενή, φίλο, το γιατρό ή τη μαία σας μπορούν να σας βοηθήσουν να κόψετε το τσιγάρο και να σας τονώσουν την αυτοπεποίθηση σε αυτή σας την προσπάθεια. Η συμβουλευτική θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε κάποια από τα συμπτώματα της στέρησης από τον καπνό όπως την κατάθλιψη, το άγχος και την νευρικότητα. Έχετε πάντα την δυνατότητα να αλλάξετε τον σύμβουλό σας ή την ομάδα ή την τηλεφωνική γραμμή που χρησιμοποιείτε για την συμβουλευτική σας εάν νομίζετε πως τα πρόσωπα που την απαρτίζουν δεν είναι ιδιαίτερα βοηθητικά για εσάς. Και αυτή η μέθοδος παρότι έχει σημαντικά ποσοστά επιτυχίας μπορεί να επιφέρει κάποιο κόστος.
Ύπνωση και βελονισμός
Κάποιοι ειδικοί και πρώην καπνιστές υποστηρίζουν πως οι ανωτέρω μέθοδοι μπορεί να μειώσουν αισθητά την έντονη επιθυμία για τσιγάρο. Γενικά ωστόσο είναι μία ασφαλής μέθοδος χωρίς παρενέργειες και επιπλοκές , ωστόσο εκτός από ορισμένες μεμενομένες μαρτυρίες δεν είναι γνωστή η αποτελεσματικότητά τους στον γενικό πληθυσμό ούτε στην εγκυμοσύνη. Το κόστος τους διαφέρει ανάλογα με την επιλογή σας, τον αριθμό επισκέψεων και τον ειδικό που θα σας εφαρμόσει αυτές τις μεθόδους.
Posted in: κάπνισμα και εγκυμοσύνη