Ένα υγιεινό διαιτολόγιο δεν είναι απαραίτητο να επιβάλλει στερήσεις στο θηλασμό. Με βάση τα κιλά σας, την δραστηριότητά σας και το μεταβολισμό σας ένας γενικός κανόνας είναι ο ακόλουθος.
Το 50—55% των ημερήσιων θερμίδων σας θα πρέπει να είναι υδατάνθρακες. Το 12-15% πρωτεΐνη και το λίπος να είναι λιγότερο από 30% των ημερήσιων θερμίδων σας.
Posted in: διατροφή στον θηλασμό