Τα συστατικά ενός απλού συμπληρώματος διατροφής για το θηλασμό είναι τα ακόλουθα
Σίδηρος = 30-60mg
Ασβέστιο =250 mg
Ψευδάργυρος =15 mg
Χαλκός =2- 4 mg
Βιταμίνη Α= 500μγ
Βιταμίνη Ε=4mg
Βιταμίνη D= 10 μg
Βιταμίνη C= 50mg
Βιταμίνη Β6= 2 mg
Φιλικό οξύ = 300μγ
Βιταμίνη Β12= 2 μg
Ιώδιο= 140μg
Σελήνιο = 15mg
Εάν ωστόσο από την εγκυμοσύνη ή και πριν πάσχετε από σιδηροπενική αναιμία τότε η δίαιτά σας θα πρέπει να συμπληρωθεί με επιπλέον 60-120mg σιδήρου.
Επίσης εάν η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων για εσάς δεν είναι συχνή ή και καθόλου η συμπλήρωση της διατροφής σας με 600mg ασβεστίου κρίνεται απαραίτητη.
Αντίστοιχες και εξατομικευμένες οδηγίες ακολουθούνται όταν η δίαιτα σας είναι ανεπαρκής σε ποιότητα και ποσότητα φαγητού.
Posted in: συμπληρώματα διατροφής στον θηλασμό